微目标心理学：完败大脑，治愈拖延癌，只要最简单的一招

治愈拖延

微目标 一招制胜

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人鱼线，何日君能来？

二、

为什么20分钟的锻炼会像一座大山一般？为什么想起今晚还有这项任务心中就会产生一丝压抑？
原来，目标设定得不恰当会使我们的大脑成为抗拒任务执行的阻力。由于意志力是消耗品，当它的力量已无法抵挡大脑拒绝行动的力量时，这项行动就停止了。
所以，唯有设定“微目标”才能战胜大脑，让我们没有丝毫消极情绪地行动起来。
所谓“微目标”，就是那种小到不可思议的目标：
每天做一个俯卧撑
每天写50字
每天读两页书
不要以为如此小的目标微不足道，完成了也只是自欺欺人。然而，你所不知道的是：“微目标”仅仅是一个开始。不信你可以试一试，当你做完一个俯卧撑，你往往可以接着往下继续做5个、10个甚至几十个；而当你每天完成两页书的阅读后，很可能这个章节让你欲罢不能，结果关上读书App或者合上书本时，十几甚至几十页已经被你读完。
微目标：每天读两页书

四、
心理学家们曾做过一项调查：在对掌控感较高的工作环境中，近90%的男性雇员和约85%的女性雇员工作的满意度较高；而在一些对工作掌控感较低的企业里，这个数字遽然降低到56%。而根据大量的统计数字表明，工作满意度会在很大程度上影响工作的绩效。
“微目标”就是一种能满足人类掌控感的绝招。阅读两页书只需花费你仅仅1分钟的时间，无需坚持，更不需要“逼”着自己继续往下读，继续与否的权力在你的手上。而正是由于这种掌控感全然在手、胸中不带半点负罪感的心理状态，你能十分轻松地以日拱一卒的方式向前精进自己。
一句话总结：制定一个小到不可思议的目标，然后轻易地去做，惯性将给你意外惊喜。