有风有雨是常态，风雨无阻是心态，风雨兼程是状态

在人生路上不管遇到什么挫折和挑战，我们都要建立强大的、正面的、积极的认知。有挫折、有坎坷，这很正常的，看看那些创业的企业家，看看那些测试了上百次、上千次的发明家，再看看古往今来成就一番事业的那些英雄好汉，有哪一个是一帆风顺的，不都是风风雨雨、坎坎坷坷、连滚带爬冲过来的。

实际上心理学的研究还有现实的经验都证明了一点，要想长本事就得经历挫折和压力的考验。比如说你今天状态不好、心情不好，被批评了，受了打击，那今天就是长本事的一天。顶着这种挫折压力把该做的事情做好了，把基本动作都落实了，这个本事就提升了。这个就属于“超常情况正常发挥”，真正要想成为一个领域中的高手，就得走这一条路。

同时还有一个有趣的研究，就是压力对人的进步是有好处的。在压力程度和个人表现之间存在着一个函数关系，这个关系被称为“耶多曲线”。大致上是一个开口向下的抛物线，自变量是压力的程度，而因变量是个人的表现，随着压力的提升，个人表现会显著上升，达到一个巅峰之后，压力再增加，个人表现就会滑坡。所以你看，要想表现好就得保持适度压力。最简单的我们就看看这些奥运冠军，谁不是经历了各种坎坷挫折，在巨大的压力和挑战面前最终完成自我超越的。

所以说长本事的过程不仅是专业能力、专业水平提升的过程，也是心理素质变得越来越强大的过程，我们每一个人都要提升抗压能力抗、挫折能力。这个用一个词来描述叫做“心理韧性”。怎么提升心理韧性呢？

首先就是认知重构。也就是说对压力和挫折有一个正确的态度。比如说一切发生皆有利于我，不能把我打垮的东西一定会让我变得更强大，冬天已经到来春天就不会远了。以上我们讲到的压力曲线，还有“超常情况正常发挥”，这都属于认知重构的重要内容。

其次是角色切换。如果说在一种角色背景下我们感受到了挫折和压力，那可以尝试切换另一种角色，做一点感兴趣的有趣的事情，体会一下成功的甜蜜。比如说做项目遇到挫折失败了，可以去小花园浇花，可以去社区里边做一做义工，或者去公园里唱个歌跳广场舞，这种角色切换能够释放压力、改善心情、锤炼心理韧性。

再次就是社会支持。前进路上肯定有风有雨，艰难的时刻不要自己扛，要获得亲人朋友的支持，要有志同道合的伙伴。心里难受的时候要跟大家沟通交流一下，听一听他们的意见和建议。哪怕是简单的倾听，也会让自己变得更加强大。

最后还要做自我反思。就是在遇到压力挫折的时候，可以扮演第三方的角色，在日记本上对自己的表现还有自己的状态进行评估，对未来的发展形势进行分析和预测。这都属于调动元认知，对于保持心理韧性、锤炼强大的心态是特别有好处的。

最后我们总结一句话：成功者和压力做朋友，失败者和压力做对手。在前进的路上，有风有雨是常态，风雨无阻是心态，风雨兼程是状态。